حذّر أطباء من مخاطر عدم شرب كميات كافية من الماء، مؤكدين أن الجفاف قد يؤدي إلى أعراض صحية خطيرة مثل الصداع، والتشوش الذهني، والإرهاق، وضعف التركيز، والإمساك، إضافة إلى التهابات المسالك البولية.
وقال الدكتور جوناثان ويبستر، الطبيب العام المعتمد لدى منصة «Doctify»، في حديث لصحيفة «مترو» البريطانية، إن الجفاف يؤثر سلباً على الصحة العامة والرفاه، مشيراً إلى أن التهابات المسالك البولية تُعد من أكثر مضاعفاته إيلاماً.
وبحسب هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS)، يحتاج معظم البالغين إلى ما بين 1.5 ولترين من السوائل يومياً، مع اختلاف الاحتياج تبعاً للعمر والجنس.
وأوضح ويبستر أن الأطفال من 4 إلى 8 سنوات يحتاجون إلى نحو 1.2 لتر يومياً، بينما يحتاج المراهقون إلى 1.6–1.9 لتر للأولاد و1.5 لتر للبنات. أما البالغون دون 60 عاماً فيُنصح الرجال بتناول نحو لترين يومياً والنساء 1.6 لتر، في حين يحتاج من تجاوزوا الستين إلى ما بين 1.6 ولترين يومياً للجنسين.
وأكد الطبيب أن الماء يظل الخيار الأفضل للترطيب، مع إمكانية الحصول على السوائل من بعض المشروبات والأطعمة الغنية بالماء، مشدداً على أهمية الشرب المنتظم للوقاية من الجفاف.
