يؤكد مختصون في التغذية أن اعتماد نظام غذائي متوازن يلعب دورًا محوريًا في الحفاظ على صحة العين والوقاية من ضعف البصر المرتبط بالتقدم في العمر. وتشمل أبرز الأطعمة المفيدة للعين الجزر الغني بفيتامين (A)، والبيض الذي يحتوي على اللوتين والزياكسانثين، إضافة إلى السلمون لما يوفره من أحماض أوميغا 3 الداعمة لصحة الشبكية.
كما يُنصح بتناول اللوز وبذور الشمس لاحتوائهما على فيتامين (E)، إلى جانب الخضروات الورقية مثل الكرنب، والفواكه الحمضية كالبرتقال الغنية بفيتامين (C)، والبطاطا الحلوة لما تحتويه من مضادات أكسدة. ويشدد الخبراء على أن المواظبة على هذه الأطعمة، ضمن نمط حياة صحي، تسهم في تقليل مخاطر أمراض العين وتعزيز حدة الرؤية.
