أكدت تقارير ودراسات صحية أن اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الطبيعية المضادة للالتهابات يساهم في تعزيز المناعة والوقاية من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسكري.
وتشمل أبرز هذه الأطعمة الأسماك الدهنية، وزيت الزيتون البكر الممتاز، والخضروات الورقية، والتوت، والمكسرات، والطماطم، والكركم، والزنجبيل، والشاي الأخضر، لما تحتويه من مضادات أكسدة ومركبات فعالة تساعد على تقليل الالتهابات ودعم صحة الجسم بشكل عام.
