البوتاسيوم قد يعزز جودة النوم

أظهرت دراسات حديثة أن تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم خلال وجبة العشاء قد يساهم في تحسين جودة النوم وتقليل مشكلات الأرق. ويؤدي البوتاسيوم دوراً مهماً في استرخاء العضلات والأعصاب وتنظيم العديد من وظائف الجسم، ما يساعد على توفير ظروف أفضل للنوم.
كما تشير الأبحاث إلى أن الأنظمة الغذائية الغنية بالفواكه والخضراوات والبقوليات، وهي من أبرز مصادر البوتاسيوم، ترتبط بنوم أكثر راحة وصحة عامة أفضل. ويرى مختصون أن تناول وجبة عشاء متوازنة قبل النوم بعدة ساعات يساعد أيضاً على استقرار مستويات السكر في الدم والحد من اضطرابات الهضم، ما ينعكس إيجاباً على جودة النوم.