9 عوامل يومية قد تضعف جهاز المناعة

حذر خبراء صحيون من أن عدداً من العادات اليومية قد يؤثر سلباً في كفاءة جهاز المناعة ويزيد من قابلية الجسم للإصابة بالأمراض والعدوى، مؤكدين أن تحسين نمط الحياة يعد من أهم الوسائل للحفاظ على مناعة قوية.
وبحسب موقع «ويب ميد»، تشمل أبرز العوامل التي قد تضعف جهاز المناعة: قلة النوم، والتوتر والقلق المزمن، ونقص فيتامين «د»، وضعف تناول الفواكه والخضراوات، واتباع نظام غذائي غني بالدهون، إضافة إلى قلة التعرض للهواء الطلق وأشعة الشمس، والتدخين، والإفراط في تناول الكحول، والحزن المستمر.
وأوضح التقرير أن النوم الكافي يساعد الجسم على إنتاج الأجسام المضادة والبروتينات المنظمة للاستجابة المناعية، فيما يؤدي التوتر المزمن إلى تقليل قدرة الجسم على مقاومة الفيروسات والأمراض.
وأشار إلى أن الحصول على كميات كافية من فيتامين «د»، واتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضراوات، والحفاظ على وزن صحي، وقضاء وقت في الهواء الطلق، كلها عوامل تسهم في دعم الجهاز المناعي.
كما أكد التقرير أن التدخين والإفراط في تناول الكحول من أكثر السلوكيات التي تضعف دفاعات الجسم، بينما قد يؤثر الحزن طويل الأمد سلباً في كفاءة المناعة، ما يستدعي طلب المساعدة الطبية إذا استمرت آثاره النفسية لفترة طويلة.