حذّر خبراء من أن الإفراط في تناول الكافيين قد يمنح الجسم شعوراً مؤقتاً بالنشاط واليقظة، لكنه قد يؤثر في المقابل على جودة النوم والتعافي الليلي.
وقالت الخبيرة كورباس إن الكافيين يساعد على أداء المهام خلال النهار وتقليل الشعور بالتعب، غير أن تأثيره قد يتحول إلى حلقة مفرغة من الإرهاق والحاجة المتزايدة للمنبهات، نتيجة تراجع جودة النوم.
وأضافت أن أبحاث النوم الحديثة باتت تركز بشكل أكبر على طريقة عمل الدماغ أثناء الراحة الليلية، وليس فقط على عدد ساعات النوم، مؤكدة أن تأثير الكافيين يختلف بحسب توقيت تناوله، والعمر، ومستوى التوتر، وجودة النوم لدى الشخص.
