يُعد ارتفاع ضغط الدم خطراً صامتاً يهدد صحة القلب والدماغ والكلى، لكن الإرشادات الطبية الحديثة تؤكد أن الوقاية ممكنة بخطوات عملية.
توصي هذه الإرشادات ببدء العلاج مبكراً عند الحاجة، مع الاستمرار في تبنّي نمط حياة صحي. وتشدد على تقليل الملح قدر الإمكان، والامتناع عن الكحول، وإدارة التوتر عبر الرياضة والتأمل. كما تدعو إلى إنقاص ما لا يقل عن 5٪ من الوزن الزائد، واتباع حمية «داش» الغنية بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة.
هذه التوصيات ليست مجرد تعليمات طبية، بل دعوة إنسانية للعناية بالجسد، والوقاية من أمراض خطيرة، ومنح القلب فرصة أفضل لحياة أطول وأكثر صحة.
