كشفت تقارير صحية عن أن إدراج بعض الفواكه في النظام الغذائي اليومي قد يسهم في دعم صحة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون، بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة والألياف الغذائية التي تعزز الهضم وتحافظ على انتظام حركة الأمعاء.
ووفق تقرير نشره موقع «Eating Well»، يأتي البطيخ في مقدمة الفواكه المفيدة، إذ تشير بيانات حديثة إلى أن تناوله بانتظام قد يقلل خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة تصل إلى 26%. ويتميز البطيخ باحتوائه على مادة «الليكوبين» المضادة للأكسدة، إضافة إلى غناه بالماء الذي يساعد على ترطيب الجسم ودعم صحة الجهاز الهضمي.
كما يُعد التفاح مصدراً مهماً للألياف المفيدة لصحة الأمعاء، وقد يرتبط تناوله يومياً بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة تصل إلى 25%. ويحتوي التفاح أيضاً على مركبات «البوليفينولات» التي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات.
ويبرز الكيوي كخيار صحي آخر، إذ يمكن أن يقلل خطر الإصابة بالمرض بنسبة تصل إلى 13%. ويتميز الكيوي باحتوائه على نسبة عالية من الألياف وفيتامين «سي»، ما يدعم صحة الجهاز الهضمي والمناعة والقلب.
كذلك توصي التقارير الصحية بتناول الحمضيات مثل البرتقال والليمون والغريب فروت واليوسفي، حيث قد يسهم تناولها بانتظام في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة تصل إلى 9%. وتحتوي هذه الفواكه على فيتامين «سي» والفلافونويدات التي تعمل مضاداتٍ للأكسدة وتساعد في تقليل الالتهابات وحماية الخلايا من التلف.
