أكد مختصون أن تساقط الشعر قد يكون مؤشراً على نقص بعض العناصر الغذائية أو وجود اضطرابات داخلية، وليس مجرد مشكلة تجميلية. وينصح بالتركيز على نظام غذائي متوازن يدعم صحة فروة الرأس ويقوي البصيلات من الداخل.
وتشمل أبرز الأغذية المفيدة للشعر السبانخ والعدس لاحتوائهما على الحديد والألياف، والبيض الغني بالبروتين والبيوتين الضروريين لبناء الكيراتين. كما تساعد مصادر الأوميغا 3 مثل السلمون والجوز وبذور الشيا في تقوية الشعر وتقليل التهابات فروة الرأس، إلى جانب بذور اليقطين والمكسرات الغنية بالزنك لدعم تجدد الخلايا.
ويؤدي فيتامين C دوراً مهماً في تحسين امتصاص الحديد وتعزيز إنتاج الكولاجين، لذلك يُنصح بتناول الحمضيات والفلفل الملون بانتظام.
وأشار مختصون إلى أن التوتر النفسي قد يكون سبباً مباشراً لتساقط الشعر، ما يجعل التأمل والمشروبات المهدئة مثل البابونج عوامل مساعدة، بينما تحتاج الحالات الهرمونية أو الوراثية إلى متابعة طبية وخطة علاجية متخصصة.
